53 подписчика
Привет✋👋
РУКИ (бицепс/трицепс).
👉 Поехали.
1⃣ Подъём прямой штанги на бицепс стоя: 3×10-12.
2⃣ Жим лёжа узким хватом: 3×10-12.
3⃣ "Французский" жим гантелей лёжа: 3×10-12.
4⃣ "Молотки" стоя: 3×10-12.
ПРЕСС: 3×20-25.
🤘 Удачи и без травм.
Около минуты
18 мая 2023