25,7 тыс подписчиков
5 важных правил утренних пробежек
Это важно, чтобы они проходили комфортно и с максимумом пользы.
Итак,
1. Перед началом бега выполните небольшую разминку, чтобы разогреть суставы и мышцы.
2. Перед тренировкой желательно выпить чашку чая, а после неё – белковую и растительную пищу.
3. Бегать начинайте с 10-15 минут, минимум 3 раза в неделю. Постепенно увеличивайте время непрерывного бега до 40 минут. Так будет более эффективно происходить сгорание жировых запасов (они начинают таять после 30 минут бега).
4. Следите за дыханием – вдох через нос, выдох через рот .
5. Одевайтесь по сезону. Летом – любая легкая одежда. А в прохладное время года не забывайте про термобелье, шарф, шапку, верхнюю одежду и обувь по сезону.
Следуйте этим простых правилам и бег принесет Вам только пользу!
Около минуты
18 мая 2023
310 читали