5595 подписчиков
«Лучшее упражнения для ваших дельт!» Махи гантелями в наклоне на заднюю дельту: преимущества,  нюансы, а также техника выполнения упражнения
Одно из самых эффективных упражнений для ваших задних дельт является махи гантелями в наклоне. Данное упражнения вы можете выполнять из положения стоя в наклоне, а также из положения сидя в наклоне. Упражнение выполняется с небольшими весами. Несмотря на то что упражнение выполняется с небольшими весами техника до упражнения является не из лёгких в освоении.
Преимущества:
1. Развивает мышцы верхней части спины и плечевого пояса.
2. Укрепляет мышцы рук.
3. Улучшает осанку.
4. Помогает предотвратить травмы плечевого сустава.
Нюансы:
1. Не использовать слишком тяжелые гантели, чтобы избежать травм.
2. Не выполнять упражнение слишком быстро, чтобы сохранить правильную форму.
3. Не наклоняться слишком сильно, чтобы избежать травм позвоночника.
Техника выполнения:
1. Возьмите гантели и станьте в наклон на 45 градусов.
2. Сведите лопатки вместе и прижмите их к спине.
3. Разведите гантели в стороны, поднимая их до уровня плеч.
4. Задержите на секунду и медленно опустите гантели вниз.
5. Повторите упражнение 10-12 раз.
Махи гантелями в наклоне на заднюю дельту - это отличное упражнение для развития мышц верхней части спины и плечевого пояса. Оно также помогает укрепить мышцы рук и улучшить осанку. Чтобы избежать травм, не используйте слишком тяжелые гантели, не выполняйте упражнение слишком быстро и не наклоняйтесь слишком сильно.
За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck!
1 минута
18 мая 2023
2327 читали