3 подписчика
Протеины.
Протеин — это побочный продукт производства молочной продукции. Он входит в состав детского питания. Это сублимированный белок.
Так же, как сахар — сублимированный углевод. Или как масло — сублимированный жир.
Обычно человеку требуется около 1,5 грамма белка на каждый килограмм веса. А вот для растящих мышечную массу рекомендуется есть не менее 2-3 граммов белка на килограмм собственного веса в день.
Однако съесть, скажем, 200 граммов белка в день обычному 75-килограммовому человеку бывает непросто. Для примера: в 100 граммах говядины всего лишь около 18 граммов белка, в стакане молока — 5,8 граммов.
А в порции белкового коктейля, напоминающего по вкусу молочный коктейль из детства, – целых 50 граммов.
Другими словами, иногда затолкать в себя дополнительные 300 граммов варёных куриных грудок просто невозможно, а вот выпить вкусный ванильный коктейль – легко.
Да и не дороже выходит.
Около минуты
18 мая 2023