9 подписчиков
БОЛГАРСКИЕ ВЫПАДЫ💪
📍БВ - эффективное упражнение для проработки мышц ног. С его помощью можно дать нагрузку на весь массив мышц ног. ❗️Передняя часть бедра
❗️Ягодицы
❗️Бицепс бедра
❗️Приводящие мышцы
✅ Это упражнение рекомендовано всем, кому не противопоказана осевая нагрузка на позвоночник!
✅ В зависимости от положения стопы, расстояние между передней и задней ногой, высотой скамьи, на которой расположена задняя нога , угла наклона корпуса болгарские выпады задействуют ( ягодицы, квадрицепс, заднюю поверхность бедра, приводящие мышцы )
✅ Стабилизаторами в движении выступают разгибатель позвоночника и мышцы пресса!
✅Выполнять БВ можно со штангой или гантелями. Отличное упражнение для придания сбалансированных очертаний мышц ног !
Около минуты
18 мая 2023