45 подписчиков
ПОРА ЭКЗАМЕНОВ: готовим нервную систему 🧠💡⚡️
праздники прошли, а горячая пора у школьников и студентов сейчас будет в самом разгаре
Как помочь нервной системе во время подготовки и сдачи экзаменов?
🧖🏼♀️ Меньше стресса!
Стресс является одной из самых главных причин снижения продуктивности и неуспеваемости.
Его последствия: усталость, отсутствие концентрации, подавленное настроение, плохое настроение и даже ухудшение физического здоровья. Одними из главных источников стресса являются нехватка сна и неуправляемые эмоции.
😴 Больше сна
Сон – это основа нашего здоровья. Сложно ложиться вовремя, особенно когда бурлит активная подготовка к очередной проверке знаний.
Важно хотя бы эти два месяца перед экзаменами сделать исключение и ложиться за 8 часов до пробуждения. Уже через неделю вы увидите результат: голова станет соображать куда быстрее, а настроение пойдет вверх.
В исследованиях до 72% студентов испытывают ухудшение качества жизни по причине недостаточного сна!
🍟 Питание: фастфуд оставим для других
Многие студенты предпочитают быструю и удобную еду, которую можно подогреть в микроволновке, купить в кафе или залить кипятком. Однако этот подход не способствует достижению высоких результатов, ведь такое питание содержит мало питательных веществ, много ненужных добавок и консервантов. Для того, чтобы сохранить способность к усвоению новой информации, следует следовать здоровому и сбалансированному рациону.
Уделите внимание меню на базе продуктов без обработки, и вы будете чувствовать себя куда устойчивее. Вы забудете про резкую смену настроения и накрывающие волны усталости.
🤸♀️ Активный образ жизни: банально, но так хорошо работает
Сидячий образ жизни приводит к ухудшению работы мозга, поэтому стоит отменить свои старые привычки и начать немного двигаться. Полюбите прогулки на свежем воздухе, игры или любые другие формы физической активности. Любой легкий спорт повышает уровень эндорфина, гормона счастья, который отвечает за самочувствие и ощущение удовлетворения. А еще: хороший мышечный корсет – это залог вашей уверенности в себе!
Делайте все, что возможно, заранее😎
Самый крутой принцип, который позволяет быть спокойным и не тратить лишние нервы, – делать многие задачи заранее. Вы помните, сколько нервов было потрачено последний раз, когда опаздывали или готовились к зачету в последнюю ночь и казалось, что ничего не успеете? Все эти переживания требуют огромного количества энергии, которая нужна нам для других дел. Если делать большинство задач заранее, возникает ощущение безопасности, контроля, и это очень успокаивает ум, повышая наши когнитивные способности.
🧠Поддерживать активность мозга с помощью БАДов
💊VEROVER PHARMA ПЕПТИРОН 60 таблеток
Артикул: 1045
2 640р.
Рекомендуется для увеличения физической и умственной работоспособности, повышения концентрации внимания и улучшения памяти, в периоды эмоциональных нагрузок и повышенной утомляемости. Нормализуют работу нейроэндокринной системы, регулируют циркадные ритмы (биоритмы). Способствуют нормализации сна, нормализуют показатели клеточного и гуморального иммунитета, гормональной системы, снимают усталость, повышают умственную активность, улучшают память и общее качество жизни.
Рекомендуется для увеличения физической и умственной работоспособности, повышения концентрации внимания и улучшения памяти, в периоды эмоциональных нагрузок и повышенной утомляемости.
💊NOOTERIA LABS MindBooster N40 40 капсул
Артикул: 1056
2 890р.
Mind Booster не является стимулятором. Он не заставляет работать организм из последних сил, он даёт необходимое топливо и налаживает процессы
Быстрый эффект:
Снимает утреннюю усталость и сонливость
Улучшает концентрацию внимания
Снимает тревожность и уравновешивает нервную систему
Накопительный эффект:
Повышает общую выносливость
Улучшает память и устраняет обработку информации
Снижает депрессию и хроническую усталость.
Поддерживает работу мозга и обмена веществ.
💊Масло CBD "Широкий спектр" GoldenSeed . life 30 мл. 600мг(2%)
Артикул: 1049
3 000р.
Скидка 10% по промокоду ANGEL
3 минуты
18 мая 2023