1902 подписчика
Сегодня сделал повторную тренировку по маршруту "Западная ножка". Вчера вышло 17км с набором 160 метров в темпе 5:04. Сегодня те же 17км с набором 167 метров в темпе 4:59.
Вчера искупал в роднике только "нижнюю чакру", сегодня уже всеми "чакрами" омылся в целебной водице. А вот ребро под левой подмышкой болит все сильней. Сморкаться больно уже который день, а сегодня уже и вздохнуть поглубже. Может и там хрящик лопнул? Дурное дело - не хитрое. Долго ли, умеючи... Очень похожие ощущения.
Интересно, что вчера в подъем по Новосибирскому (где у меня корона) на расслабоне пробежал за 2:15, а сегодня пыхтел, старался и... 2:19. При личнике в 2:07. Х/З как так выходит...
Сегодня более четко прорисовал икряную часть ножки, пробежав не через Каширскую, а по Всесоюзной. Тем самым набрал чуть больше высоты. Надо раньше стартовать, ближе к 5:30, иначе много транспорта на последних отрезках, шумят, дымят, пылят. Кстати, заключительные 4км на этом маршруте все идут вверх, очень хорошая практика. Тяжело в (м)учении, а на "ЗаБег РФ" еще сложнее будет :)
Около минуты
18 мая 2023