25,9 тыс подписчиков
Ужинать хорошо не позднее 19:00(но это не строгое правило). Дабы не нагружать свою поджелудочную железу и всю пищеварительную систему, лучше избегать поздних приемов пищи и готовить жкт к длительной ночной паузе и отдыху.
Правила, как и к обеду, но жиров должно быть меньше.
Лучше сначала есть овощи. Они легче усваиваются, чем мясо.
Объем овощей должен быть в 2-3 раза больше белковых продуктов.
Примеры
1.Омлет с индюшиным мясом. Нарежьте 150 г отварного филе. Соломкой измельчите болгарский перец. Переложите продукты в сковороду, смазанную маслом. Вбейте 2 яйца и тушите на медленном огне до готовности.
2.Лосось с брокколи. 4 томата обдайте кипятком, очистите от кожуры и перемелите в блендере. Добавьте 3 ст. л. растительного масла, 2 ст. л. уксуса, соль. Рыбу нарежьте кусочками весом по 100 г, выложите на решетку и отправьте в разогретую до 250град. духовку. Брокколи сварите до готовности. Подавайте овощи и рыбу, поливая томатным соусом.
3.Кабачки с чесноком, приготовленные в духовке + отварное мясо птицы.
Около минуты
17 мая 2023
2427 читали