Найти в Дзене
7 подписчиков

Чем полезна ходьба пешком 🔥🔥🔥


Многие привыкли считать, что если получать кардионагрузку, то обязательно через бег, велосипед или лыжи. Однако ходьба, так же, как и перечисленные упражнения, укрепляет сердечно-сосудистую систему, являясь самым нетравмоопасным видом активности.

Вот лишь некоторые самые заметные плюсы, которые даёт вашему организму ходьба:

💥 помогает вам похудеть или поддерживать здоровый вес;

💥 длинные и быстрые прогулки увеличивают выносливость;

💥 помогает предотвратить или справиться с хроническими заболеваниями;

💥 для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, 20 минут ходьбы в день снижают риск преждевременной смерти на 16-30% (исследование American Journal of Clinical Nutrition);

💥 для пожилых людей часовая прогулка 3 раза в неделю снижает риск возникновения слабоумия;
ходьба укрепляет сердце;

💥 избавляет от стресса, уменьшает беспокойство;

💥 ходьба как средство кросс-тренинга позволяет вашим суставам и мышцам, активно задействованным в беге, отдохнуть;

💥 в день отдыха от тренировок ходьба – эффективный способ сжигания жира и увеличения притока крови для восстановления мышц.
Около минуты