2 подписчика
ЖИЗНЬ БЕЗ НЕГАТИВА
Как известно, человеку проще думать о плохом😔, чем о хорошем. Так мы защищаем себя и пытаемся предотвратить то, что, возможно, никогда не случится. Но в большинстве случаев эти мысли ограничивают нас, становятся преградой в карьерном или личностном росте, мешают достигнуть больших результатов. Я расскажу, как справиться с негативными мыслями самостоятельно.
✅Сохраняйте себе 4 эффективных способа:
1. Перестаньте бороться с плохими мыслями
Чем больше вы развиваете негативные мысли, обдумываете детали и пути решения, тем только увеличиваете их значимость и весомость. Вы начинаете неосознанно накручивать себя и следовать этой мысли. Обманите мозг🧠 , измените свое отношение к ней, осознайте эту мысль, поблагодарите и отпустите ее. Так вы освободите себя от напряжения и сможете настроиться на позитивные эмоции.
2. Внедрите аффирмации в свой ежедневный график
Сегодня кто только не говорит о преимуществах аффирмаций. Это позитивные установки, которые помогают повысить самооценку, стать увереннее, начать верить в себя и свои силы. Но важна постоянная ежедневная практика, чтобы метод начал работать. Кстати, научные исследования подтвердили эффективность аффирмаций.
3. Подумайте о том, что негативные мысли — это совет от назойливого прохожего
Когда в вашу голову лезут плохие мысли, то просто представьте, что это непрошенный совет от первого встречного, которому вы не собираетесь следовать. Скажите этой мысли «спасибо» 👋 и идите дальше. Эта действенная стратегия, которая помогает контролировать и управлять своими мыслями и эмоциями.
4. Засыпайте под тяжёлым одеялом🛌
Зачастую плохие мысли приходят к нам именно перед сном, мы начинаем переживать и не можем долго заснуть. В этом случае может помочь тяжелое одеяло от 2 до 13 кг, укрывшись которым вы сможете побороть тревожность. Причиной этому может быть давление одеяла на тело, которое тем самым расслабляет и снимает напряжение. Или эффект заземления, который улучшает сон и уменьшает уровень стресса.
1 минута
17 мая 2023