109,8 тыс подписчиков
Супер-упражнения для здоровья шеи!
Шея — одна из важных составляющих всего организма. Она не только поддерживает главный орган, но и влияет на работоспособность многих других систем
Жизненно важно уделять ей внимание и сохранять её здоровье.
Так чего ждать? Сделайте практику для шеи прямо сейчас!
Все движения выполняйте плавно, без рывков!
Плавные повороты головы при фиксации взгляда.
Зафиксируйте взгляд в одной точке. Будет удобнее, если вы найдёте какой-то предмет на уровне глаз и будете смотреть на него. Начинайте медленно поворачивать голову влево, потом вправо. Повторите 5–7 раз. Потом сократите амплитуду, и поворачивайте голову вправо-влево чуть быстрее. Повторите также 5–7 раз.
Сгибание шеи вперёд на выдохе.
Сделайте глубокий вдох и на выдохе начните сгибать шею к грудной клетке. Делайте медленно, с комфортом.
На разгибании совершайте вдох, взгляд направьте вверх.
Боковые наклоны.
Из естественной позиции шеи сделайте наклон влево, одновременно вдыхая. Выдохните в той же позиции. На вдохе поднимаем голову обратно. Всё то же самое, только в другую сторону.
Чувствуете эффект? То ли ещё будет!
За продолжением приходите на Игру "Здоровая шея — это просто!"
Целых 3 дня праздника: 22-24 мая, для вашей шеи и возможность получить 3000₽ бонусом для оплаты полноценного курса!
1 минута
17 мая 2023
410 читали