19,5 тыс подписчиков
Применение дроп-сетов на тренировке – отличный способ разнообразить свою программу, а также сдвинуться в плато в различных упражнениях, хотя их применяют, в основном, для проработки небольших мышечных групп. Давайте тезисно отметим все плюсы и минусы данной системы:
+ мощный памп, выработка большого количества гормонов, большой приток крови в мышечную группу, заметный «объем» и как итог, рост мышц.
+ развитие выносливости, дыхательной и нервной системы, сердца, из-за высокого темпа упражнения и минимального отдыха.
+ короткое время тренировки, так как если выполнять по классической схеме лишь один или максимум два подхода, при отсутствии отдыха, время сокращается, тренировка проходит значительно быстрее при том же объеме выполненной работы.
- главным минусом дроп-сэтов то, что работает это только в краткосрочной перспективе. В долгосрочной перспективе вы заметите не только остановку мышечного роста, но и потерю в силе.
- применение дроп-сетов сильно выматывает организм, что скажется на ваших дальнейших тонировках как в этот день, так и в последующих, так как время для восстановления сильно возрастет.
- при выполнении дроп-сетов на большие мышечные группы, особенно при многосоставных базовых упражнениях, с каждым новым подходом и сетом, начнет страдать ваша техника.
1 минута
27 мая 2023
187 читали