58,4 тыс подписчиков
Ну что, подводим итоги 2х недель Марафона хороших привычек.
Итак, вот уже 2 недели мы живёт без перекусов (полноценное - белки-жиры-углеводы - питание 3-4 раза в день)
*речь не идёт о заболеваниях, при которых врач назначает иной режим питания
В последнюю неделю в каждый приём пищи включили овощи (кроме картошки).
Получилось? Как ваши ощущения? Что изменилось? В самочувствии, весе, настроении?
Последнюю неделю мы также добавили ежедневные дыхательные упражнения. Удалось не забывать подышать? Как поменялось ваше дыхание за неделю? Что изменилось в ощущениях поясницы, шеи, плеч?
Пока вы собираетесь с мыслями, делитесь в комментариях, готовлю задание на следующую неделю🙂
Умное тело, здоровый мозг
10 мая 2023
Марафон хороших привычек. Шаг 2
Продолжаем наш Марафон хороших привычек. Начало смотрите здесь. Но внедрять хорошие, полезные, здоровые привычки можно в любой последовательности. И мы договорились, что не будем ждать понедельника/ начала месяца/ дня рождения... Увидели - решили - начали💪. С сегодняшнего дня к шагу 1 (мы придерживаемся режима питания 3-4 раза в день без перекусов) добавляем один мааленький нюанс. Каждый приём пищи должен содержать белки, жиры, углеводы, в том числе овощи (кроме картошки) в объёме 2х сложенных ладошек. Добавляется Шаг 2. Дыхание 2 раза в день (можно больше) делаем по 20 осознанных вдохов...
Около минуты
17 мая 2023
1502 читали