1909 подписчиков
Сегодня "пробил" темп 5:00. 12км из 17км на утренней пробежке удалось сделать быстрее. Последний раз такую прыть удалось показать 15 апреля, когда пробежал по стадиону 40км в темпе 4:59 с лопнувшим хрящиком на косточке стопы.
Сегодня же открыл сезон родников. Правда пока только "нижней чакрой". Первой меня там встретила красная рыбка, размером с ладонь, которая живет в этой ледяной воде уже который год.
Маршрут, благодаря забеганию на родник "Гремучий", превратился из "Западной туфельки" в "Западную ножку". Как раз в районе ахилла самый жесткий подъем от родника к Портовой. На отрезке 370 метров набор высоты 43 метра. Обнаружил, что я король этого отрезка. 29 июля 2022 года преодолел его за 2:07 Сегодня за 2:15.
В целом, из всего что у меня есть, этот маршрут наиболее похож на трассу полумарафона "ЗаБег РФ" в Ростове-на-Дону. Короткие и затяжные спуски\подъемы, пологие и крутые горки, длительный плоскач, по которому грех не раскатать на все деньги. Набор составил 160 метров. Думаю, в ближайшие две недели надо сделать акцент на этих работах и подтянуть средний темп на маршруте к 4:30. Что скажет на это моя западная ножка?
Около минуты
17 мая 2023
153 читали