808 подписчиков
4 уровня энергии. Где взять ресурс?
Мы живем в стремительно развивающемся мире, который каждый день обрушивает на нас потоки новой информации и ставит множество новых задач.
Люди вынуждены подстраиваться под непрекращающиеся изменения, постоянно обучаться и осваивать дополнительные навыки, чтобы не остаться за бортом.
В этих условиях вопрос, где взять энергию, чтобы оставаться активным и целеустремленным, важен как никогда.
Иногда проблема заключается даже не в отсутствии энергии для развития или достижения целей. У человека элементарно не хватает сил на повседневные дела и заботы. А если батарейка на нуле, то ни о каких планах и задачах говорить не приходится.
Своими энергетическими ресурсами можно и нужно управлять!
Существует 4 уровня жизненной энергии:
1. физическая
2. эмоциональная
3. ментальная
4. духовная
Умение управлять всеми четырьмя типами лежит в основе высокой продуктивности.
Чтобы включить полную мощность, мы должны быть энергичными физически, включенными эмоционально, сфокусированными умственно и объединенными общим духом для достижения целей, которые лежат за пределами наших эгоистических интересов. (Джим Лоэр, Тони Шварц «Жизнь на полной мощности»)
Физическая энергия является базовой. Сюда относится все, что связано с телом и здоровьем. Основные источники: еда, сон, движение и отдых.
Эмоциональная энергия – это чувства и характер в целом. Если на этом уровне все в порядке, человек пребывает в состоянии оптимизма, радости и легкости. Беспокойство, раздражение и апатия – показатели низкого уровня эмоциональной энергии.
Эмоциональная энергия тесно связана с физической. Эмоции – это гормоны, химические реакции в организме, поэтому они влияют на наше тело. Когда человек злится, у него повышается давление. Когда ему грустно – текут слезы. В то же время при плохом самочувствии или болезни падает эмоциональный фон.
Следующий уровень – умственная или ментальная энергия. Сюда относится все, что связано с силой разума: знания, память, творчество, дисциплина и умение концентрироваться. При хорошем уровне умственной энергии эти показатели высоки. При низком – человек импульсивен, рассеян и не организован.
Верхушка пирамиды – духовная энергия. Это те ценности, которые ориентируют нас в жизни и служат источником мотивации. Для повышения духовной энергии необходимо заполнить все остальные уровни. Духовная энергия решает, куда мы направляем свои физические, эмоциональные и умственные ресурсы. Она дает нам мотивацию и упорство, а также понимание смысла собственной жизни. Осознание своих ценностей – это главное. Наши истинные цели всегда совпадают с ними. А если нет – то это цели навязанные. Через навязанные цели духовная энергия утекает.
Из-за отсутствия сил страдает наша продуктивность в работе и учебе, повышается раздражительность, пропадает вдохновение, снижаются когнитивные функции и нарушается психологическая устойчивость.
Здесь список действий, показывающий, когда мы теряем энергию и что нас наполняет:
Можно самостоятельно проработать список «затрат», отметив пункты, которые присутствуют в ваших действиях.
Вы наглядно увидите, что отнимает ваш ресурс, и сможете исключить данные затратные действия для себя.
А список «получения энергии» можете расширить и обращаться к нему систематически, чтобы эти действия вошли в вашу привычную жизнь.
Энергия - это главная валюта современного мира.
По хештэгу #ментальноездоровье вы найдете на нашем канале практические рекомендации наших экспертов для восполнения энергетических ресурсов.
Все наши программы обучения и развития направленны на укрепление физического и ментального здоровья, повышение личной и командной эффективности.
Ознакомиться с ними можно на сайте
или написать нам лично.
3 минуты
17 мая 2023