115 подписчиков
Есть ли у вас ограничивающие установки и убеждения?
🎯 Рассказываем о практике, которая поможет трансформировать ваши убеждения о себе.
Ограничивающие убеждения можно определить по словам-маркерам: «я должен», «никогда», «невозможно», «неправильно», «не получится». Например, «я неудачник», «у меня не получится» «хотеть не вредно», «злиться нельзя» и так далее.
• Прислушайтесь к себе и найдите установку, с которой хотите поработать. Практика заключается в том, что на протяжении 10 – 15 минут вы без остановки повторяете вслух выбранное убеждение.
• Для сопровождения процесса включите динамичную музыку. Важно не останавливаться – если вы почувствуете обиду, гнев, пойдут слезы, проживайте эти чувства и эмоции. Следуйте за импульсами своего тела – возможно, у вас появится желание подвигаться.
• К концу практики ваше убеждение может видоизмениться, а вы – почувствовать спокойствие и радость.
Около минуты
17 мая 2023