901 подписчик
Сердце – самый важный орган, от которого зависит функционирование всех других органов. Наше сердце действует как насос, который циркулирует кровь, кислород и питательные вещества по всему телу, поддерживая жизнедеятельность человека. Согласно данным, предоставляемым Всемирной федерацией сердца и Всемирной организацией здравоохранения, более 17 миллионов жителей планеты ежегодно лишаются жизни по причине нездоровья «природного мотора».
Для здоровья сердца и сердечно-сосудистой системы врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни, заниматься физической активностью, следить за своим весом, отказаться от вредных привычек и проходить диспансеризацию для раннего выявления заболеваний сердца и факторов риска их развития.
10 шагов к здоровому сердцу, которые каждый может сделать самостоятельно:
✅Шаг 1 — рациональное питание. В повседневном рационе рекомендуется свести к минимуму употребление жирных продуктов, жареных блюд, уменьшить потребление соли, сахара, кофеина.
✅Шаг 2 — нормализация массы тела. Лишний вес является нагрузкой для сердца и сосудов, кроме того, он отражает неблагоприятный баланс холестерина в организме.
✅Шаг 3 — повышение физической активности. Гиподинамия — враг сердца и сосудов, и ради их здоровья нужно по возможности поддерживать достаточный уровень активности.
✅Шаг 4 — отказ от вредных привычек.
✅Шаг 5 — преодоление стресса.
✅Шаг 6 — контроль артериального давления. При стойких цифрах АД выше 140/90 следует регулярно проходить консультацию у специалиста.
✅Шаг 7 — систематические осмотры у кардиолога для тех, кто в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям.
✅Шаг 8 — контроль уровня холестерина в крови.
✅Шаг 9 — контроль уровня сахара в крови.
✅Шаг 10 — Своевременная диагностика сердечно-сосудистых заболеваний.
❗️Первые признаки нарушений сердечно-сосудистой системы:
🔻одышка
🔻нарушения сердечного ритма
🔻патологическое изменение цвета кожных покровов
🔻болезненные ощущения в области грудной клетки
🔻тяжесть в области правого подреберья
🔻повышение или понижение давления
🔻отечность нижних конечностей
При наличии вышеуказанных симптомов необходимо обратиться к врачу-кардиологу.
1 минута
16 мая 2023