17,2 тыс подписчиков
ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ НА ПОХУДЕНИИ?
Во время процесса похудения может возникнуть ситуация, когда вес стоит на месте или не снижается, несмотря на ваши усилия. Это может быть вызвано несколькими факторами:
1. Потеря мышечной массы: когда вы снижаете вес, часть этого веса может быть потеряна в виде мышечной массы. Мышцы являются активным тканью, которое сжигает калории даже в состоянии покоя. Если вы теряете мышцы, ваш базовый метаболизм может снизиться, что может замедлить процесс сжигания жира.
2. Задержка жидкости: иногда организм может удерживать воду, особенно при изменении диеты или начале новой физической активности. Это может привести к временному увеличению веса на весах. Важно помнить, что вес, который вы видите на весах, может быть результатом не только потери или набора жира, но и изменений водного баланса в организме.
3. Потеря жира и набор мышц: во время процесса похудения вы можете терять жир и одновременно набирать мышцы. Хотя ваш общий вес может не меняться, вы можете заметить изменения в своей фигуре и композиции тела. Мышцы имеют большую плотность, чем жир, поэтому даже если вы не снижаете вес, ваша фигура может выглядеть более подтянутой и стройной.
4. Потребление калорий: если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, это может привести к стагнации в потере веса. Возможно, вам нужно пересмотреть свой рацион и физическую активность, чтобы создать больший дефицит калорий и продолжить движение к похудению.
Важно помнить, что процесс похудения у каждого человека индивидуален, и не всегда вес будет снижаться равномерно или постоянно. Если вы столкнулись со стагнацией в потере веса, не паникуйте. Сосредоточитесь на своих общих целях и продолжайте придерживаться здорового образа жизни, включая правильное питание и регулярные физические нагрузки.
Телеграмм канал: t.me/...rom
1 минута
16 мая 2023
1095 читали