2 подписчика
Как правильно делать перерывы во время работы, чтобы сохранить энергию, концентрацию и мотивацию
Для исследования в Journal of Applied Psychology ученые Эмили Хантер и Синди Ву из Бэйлорского университета в США попросили 95 сотрудников в возрасте от 22 до 67 лет, работающих пять дней в неделю, задокументировать каждый перерыв, который они делали в течение недели.
На основе 959 отчетов исследователи пришли к выводам:
Лучшее время для перерыва — до обеда
Привычку усердно работать в течение всего утра и прерываться на обед или после обеда лучше заменить на отдых в начале рабочего дня, который лучше восполняет ресурсы. Перерыв ближе к концу рабочего дня, когда сотрудник успел устать, менее эффективен.
Во время перерыва нужно делать то, что нравится
Это могут быть и рабочие задачи. Главное, чтобы эти занятия успокаивали вас и помогали вернуться к работе отдохнувшими.
Лучше часто делать короткие перерывы
Исследование не смогло определить, сколько должен длиться «идеальный» перерыв, но показало, что более короткие перерывы облегчают восстановление ресурсов.
Ставьте «❤️», если согласны с советами.
Около минуты
16 мая 2023