Ты сам себе самый суровый критик
Есть старая поговорка, которая верно подмечает слишком строгое отношение к себе «ты сам себе самый суровый критик». Мы склонны ругать себя, даже за самую незначительную ошибку и провал.
Чем больше этого всего, тем сильнее это становится реальностью. Внешний мир - лишь отражение внутреннего.
Большинство из нас слишком строги к себе, и оценивают себя по критериям: успеха, карьеры, социального положения, финансового состояния, личных отношений, внешности.
И проявить к себе доброжелательность, сострадание и заботу, воспринимается как что-то неприятное или болезненное.
Парадоксально, но в нас много сострадания ко всем, кроме себя.
Уйти от самокритики и требовательного отношения к себе позволит навык самопринятия.
Самопринятие - это не про идеализацию, почитание себя, и даже не о любви к себе.
Это о себе, о смысле жизни, образ жизни.
Формирование навыка самопринятия может помочь справиться с психологическими проблемами.
Стать внутренней опорой в решении таких проблем как: депрессия, гнев, тревога, низкая самооценка…
Как и любой навык, самопринятие достигается с помощью практики. Это требует много времени и сил, т.к. выработанное с годами привычное «нездоровое» реагирование на себя, просто так не сдастся и будет активно сопротивляться.
Стоит начать:
- с доверие к самому себе
- уходить от оценивания себя (Я - хороший/ Я - плохой).
- начать исследовать свои сильные и слабые стороны
- перестать сравнивать себя с другими
- перестать сравнивать других с собой
- осознать в себе внутреннего критика и когда он активируется (фраза критика: можно было сделать лучше; о чем думала раньше; не берись, все равно не сможешь довести до конца; ты еще не готова…; а вдруг не получится…)
- не обесценивать свои попытки в достижении цели
- не обесценивать свои чувства и эмоции
- начать принимать свой жизненный опыт, даже если он болезненный
- не осуждать, а постараться понять себя
Человек намного сложнее и многограннее чем кажется. Человек - личность. Оценивая человека по каким-то критериям, теряется его индивидуальность, теряется личность.
Самопринятие - это признание прав на существование сильных и слабых стороны. Все они имеют равные права на существование и функционирование.
1 минута
16 мая 2023