74,6 тыс подписчиков
Я очень внимательна к пожеланиям подписчиков!
Просили точную граммовку запеканки? Я сделал:
📌 Творог в пачке 2% - 360 гр
📌 Творог 0% мягкий - 170 гр
📌 Два яйца (можно одно)
📌 Два белка (если одно яйцо, то 3)
📌 7 мерных ложек сахзама Фитпарад 7
📌 40 гр крахмала (или 30 гр + 20 какао обезжиренного)
📌 Голубика или другая ягода, или без нее.
Все смешать блендером, аккуратно ввести ягоды, выложить в небольшую форму, чтобы получилась высокой и выпекать при 180 градусах минут 50. Я ставлю на дно духовки форму с кипятком для нежности.
‼️КБЖУ на 100 гр с учётом ужарки: 126 ккал, 16 гр белка, 8 гр углеводов, 3 гр жиров.
Около минуты
16 мая 2023
12,2 тыс читали