27,5 тыс подписчиков
Начинаем плавный выход из массонабора с Biovin
Всем приветик, как я уже говорила, у меня был небольшой период массонабора перед осенним соревновательным сезоном. В период массонабора я убрала все витамины из своего рациона, так как получала достаточное количество пищи. Сейчас же начинается новый этап, выход из массонабора. И так как сейчас я буду в дефиците, постепенно начинаю добавлять различные БАДы. Первое что входит в мой рацион-это мультивитамины от Biovin.
К сожалению, урезание рациона обычно сказывается не только на уменьшении жировой прослойки, но и на уменьшение поступления витаминов в наш организм, поэтому абсолютно всегда, в дефиците я добавляю мультикомплекс.
В период массонабора мой рацион составлял порядка 1800-2000ккал и к концу массонабора мой вес составлял 66,3кг. Количество набранной мышечной массы мы увидим уже к концу сушки, но на самом деле, уже более атлетично я буду выглядеть к середине лета.
Сейчас мой рацион будет составлять 1550ккал, до того момента, как встанет вес, далее будет добавляться кардио, ну и постепенно дальше урезаться рацион. Витаминный комплекс я буду оставлять теперь вплоть до соревнований, ведь не хочется давать слишком большой стресс от дефицита не только калорий, но и витаминов.
Заказываю мультивитамины от Biovin как обычно на Wildberries, так же можете заглянуть к ним в телеграм канал
________________________
Информация носит ознакомительный характер и не является рекомендацией. в случае проблем со здоровьем обратитесь за консультацией к вашему лечащему врачу
1 минута
16 мая 2023
819 читали