18,5 тыс подписчиков
Заботимся о себе: простой проверенный план, как это сделать.
Что бы ни происходило в вашей жизни, забота о себе должна присутствовать постоянно, особенно на этапах, где сложно, трудно, где больно или тяжело. Обычно именно в сложные этапы мы напрочь забываем о заботе о себе, отдавая все силы на то, чтобы выбраться из сложностей. И это большая ошибка! Потому что именно забота о себе — это ключ к тому, чтобы пережить непростые времена и создать для себя легкие.
Как же позаботиться о себе, когда все непросто?
Шаг №1. Принимаем все эмоции
Что бы вы ни чувствовали, — это имеет право на существование. Представьте, что вы в море, сидите на надувном круге и покачиваетесь на волнах. Волны — это и есть эмоции: они просто накатывают, приподнимают вас, а потом опускают и уходят дальше.
Ни одна эмоция не длится долго, если ее специально не задерживать. И даже сложные чувства уходят, — главное не пытаться избавиться от них искусственно.
Шаг №2. Делаем то, что хочется делать
Чего бы вы ни захотели, — если есть возможность, сделайте это. Опять же: нет плохих или хороших желаний, есть просто то, чего вы хотите, и это хорошо. Хочется танцевать — танцуйте, хочется петь — пойте, хочется закрыться в комнате и чтоб никто не трогал — закрывайтесь.
Шаг №3. Обратитесь за поддержкой
Это важнейший шаг на пути заботы о себе. Примите, что не со всеми проблемами вы можете справиться в одиночку. Вам, как и любому другому человеку, может понадобиться помощь или поддержка. Попросите ее у близких: у друзей, у родных. Не замыкайтесь в себе, идите к людям, и кто-то из них точно сможет вас поддержать.
Шаг №4. Позаботьтесь о своем теле
Когда все непросто, мы нередко забываем о своем теле, а ведь именно через него можно действительно позаботиться о себе и облегчить себе жизнь. Дайте телу то, чего оно хочет: примите ванну, сходите на массаж, помедитируйте. Постарайтесь максимально расслабить все мышцы: если вам это удастся, то и на душе 100% станет легче.
В моем случае, когда речь уже пошла о разводе и я на короткий период немного расслабилась, меня тогда пару месяцев практически не третировал бывший муж, он даже был местами мил, я вдруг осознала, что с момента рождения первого ребенка (аж с 2013 года) я ни разу не сидела в ванне со всякими ароматическими солями, думая о прекрасном. Ни разу! Настолько я забыла о своем теле в рамках таких маленьких, но важных радостей.
Шаг №5. Посмейтесь
Странный совет, но он реально работает! Найдите на ютубе смешные видео с котиками или собачками (да хоть с крокодилами) и как следует посмейтесь, не стараясь сдерживаться. Смех поможет отпустить внутреннее напряжение, а в конечном счете именно это нам и нужно.
2 минуты
16 мая 2023
157 читали