221,3 тыс подписчиков
Как похудеть без ежедневного подсчета калорий и БЖУ? Это возможно, и даже без диет! Дочитайте пост до конца 😊❤️
Начну с того, что создание умеренного дефицита ккал в рационе - это на сегодня самый эффективный и прогнозируемый способ избавиться от лишних кг. В подтверждение этому вы часто можете видеть в интернете людей, которые рассказывают, как похудели на легком дефиците (15-20%) следя за калориями, нормой белков, жиров и углеводов каждый день.
⠀
Все хорошо, но вот в обычной жизни следить за калориями каждый день реально сложно. Да и не хочется, если честно, заморачиваться этими калориями, расчетами белка и т.д., правда?😉
⠀
До сегодняшнего дня единственным точным вариантом похудеть, не считая ежедневно калории, было - составить себе рацион заранее. А для этого надо было еще больше заморочиться:
⠀
❌ Рассчитать свою норму ккал для похудения (дефицит 15%), рассчитать свою норму белков, жиров и углеводов,
расписать хотя бы на 7 дней все приемы пищи так, чтобы укладываться во все эти нормы.
⠀
❓Вы будете этим заниматься, вот честно?! Думаю, что нет, и я вас прекрасно понимаю. Поэтому у меня для вас хорошая новость, как избежать всей этой катавасии с калориями 😊 👇
⠀
✅ С сегодняшнего дня вам больше не нужно ежедневно считать ккал и БЖУ, я сделал все за вас в готовых рационах для похудения 1300-2500 ккал. Лайк, если ждали ❤️
⠀
Такую качественную работу над рационами не проделывал ни один тренер и блогер (я покупал и смотрел их предложения). Заняло это у меня 2 месяца.
Я составил такие рационы, чтобы вы с комфортом похудели в ближайшее время на 5-10 кг и хвастались подружкам, какого хорошего тренера вы нашли в Дзене 😉
⠀
❗️Почему я говорю, что аналогов в интернете нет? Потому что другим тренерам лень делать то, что сделал я для вашего результата, а именно:
⠀
✅ Для того, чтобы вы не думали каждый день о подсчете ккал - я за вас лично вручную вводил в приложение для подсчета ккал каждый ингредиент каждого блюда в каждом из 13 рационов (1300-2500 ккал).
⠀
✅ Чтобы ваш организм сохранял мышцы и сжигал жир - я за вас рассчитал к каждой калорийности норму белков, жиров и углеводов и по ним составлял меню.
⠀
✅ Чтобы вы не заморачивались с готовкой и графиком приемов пищи - я добавил в рацион простые, но сытные блюда и перекусы. А также списки аналогов для замены продуктов.
⠀
✅ Чтобы у вас не было срывов - я добавил умеренное количество сладкого, сухофруктов, фруктов и т.д.
⠀
✅ Чтобы у вас была четкая система - я добавил в рационы подробную инструкцию, практические советы по похудению и рекомендации по отслеживанию прогресса.
⠀
Делал все это с душой, как для себя, потому что моя задача, чтобы вы избавились от лишних кг и см и сохранили результат на годы❤️
⠀⠀
🍏 Рационы уже доступны на 👉 моем сайте для всех желающих решить вопрос с похудением и удержанием результата раз и навсегда 😊💪🔥
⠀
P.s. Очень горд, что проделал эту сложную кропотливую работу, которая поможет сотням людей избавиться от лишних кг без потери мышц, без отказа от сладкого и без жестких ограничений🙏
2 минуты
16 мая 2023
18,6 тыс читали