13,9 тыс подписчиков
☝️ Если вас постояно мучают боли в шее, в шейно-воротниковой зоне, то эта информация будет вам интересна.
Как правило, чтобы снять эту неприятную и мешающую жить комфортно боль в шее, люди ходят на массаж, и принимают таблетки, и некоторые даже делают уколы-блокады в трапециевидную мышцу, чтобы снять напряжение и боль.
Но боль всё равно постоянно возвращается. Почему?
🔸 Все дело в том, что некоторые движения мы делаем неправильно. Разберем подробнее, какие.
В случае боли в шее, надо обратить внимание на дельтовидную мышцу руки. В повседневной жизни мы поднимаем руки вверх, и чаще всего делаем это неправильно, не за счет дельты руки, а за счет трапециевидной мышцы шеи. Соответственно, эты мышца шеи находится постоянно в гипертонусе, она постоянно напрягается, и нам при любых манипуляциях с этой мышцей легче всё равно не становится.
Вывод – нам необходимо укреплять дельтовидную мышцу для того, чтобы убрать из трапециевиднй мышцы шеи компенсацию.
Это можно сделать с помощью простого упражнения.
👉 Берем в руку 0,5 л бутылку с водой, рука чуть полусогнута. Думаем о том, чтобы плечо у нас постоянно оттягивалось вниз. И делаем движение рукой вверх и вниз. Делаем так каждый день по 3 подхода в день по 30-40 повторений. И уже через 2-3 недели вы почувствуете, что шее стало намного легче!
Делайте это упражнение и будьте здоровы!
Если эта информация была вам полезна и интересна, то делитесь с друзьями!
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
16 мая 2023
334 читали