Найти в Дзене

День второй


Утром, сразу после пробуждения, ощущается легкая слабость. Это нормально, тк углеводы вчера организм не получал, и вынужден был черпать энергию из жировых отложений.

Вес 75.3
Такое резкое снижение веса - это вода, в первые дни вес будет уходить быстро. Но в дальнейшем процесс замедлится

Белковые дни самые грустные, тк количество блюд ограничено. Количество белка должно составлять 6гр на кг веса, при этом нельзя перешагивать ограничение в 1200ккал. Жиры должны составлять 10% от этого значения, и не больше. Так же в белковые дни ограничивается клетчатка.

Разрешённые продукты в белковые дни эти курица без кожи, индейка, нежирная говядина, нежирная рыба, яйца, творог, обезжиренное молоко и кефир, низкокалорийные овощи, типа огурца и помидора.
Около минуты