3 подписчика
❓Как повысить скорость плавания?
✅Прежде всего давайте осмотрим место действия. Вы отталкиваетесь от бортика и плывете 25 метров. Предположим, что вы начинаете свой заплыв с качественного скольжения под водой, при котором вытянутое и хорошо обтекаемое положение тела минимизирует сопротивление воды. Скольжение под водой применяется на старте заплыва после отталкивания от бортика. Подавляющее большинство пловцов выполняет скольжение под водой в течение 2–5 секунд, прежде чем всплыть на поверхность и начать выполнение гребков.
🔥Дальше вы плывете уже по поверхности воды.
Только два показателя влияют на время, которое вы затрачиваете на прохождение дистанции между точкой выхода (то есть моментом, когда пловец оказывается на поверхности и начинает плавание соответствующим стилем) и противоположным концом бассейна. Именно эти ключевые показатели используются в формуле плавания, определяющей скорость и это:
1. количество гребков, которое требуется, чтобы переплыть бассейн;
2. частота, с которой вы совершаете гребки (темп).
✅КОЛИЧЕСТВО И ЧАСТОТА ГРЕБКОВ
Допустим, чтобы проплыть бассейн, вам требуется 10 гребков (полных циклов движений руками). Допустим также, что на каждый гребок у вас уходит 1 секунда.
Если вы умножите количество гребков на их частоту, то получите свой общий результат. Вот как это выглядит в виде уравнения:
Число гребков × Время на один гребок = Показанное время (в секундах).
Исходя из всего вышесказанного, увеличить скорость можно:
- сократив число гребков
- увеличить скорость самих гребков
- сократить количество и одновременно увеличить скорость гребков
Помните: один гребок соответствует полному циклу движений рукой. Другими словами, гребок начинается с момента вхождения руки в воду и заканчивается моментом, когда та же рука снова входит в воду. Считать гребки можно и по-другому: на счет «раз» в воду входит правая рука, на счет «два» — левая и т. д. Оба метода одинаково приемлемы, но я лично предпочитаю подсчитывать полные циклы.
1 минута
16 мая 2023