2082 подписчика
Снова решила поделиться с вами частью письма осознанности по курсу «Анатомическая йога». На прошлой неделе был блок по мышцам спины.
Поза Ардха Пинча Маюрасана (дельфин или собака мордой вниз на предплечьях)
“Резюмируя, думаю тут можно использовать разные мышцы для создания особых эффектов, так, например, нижние пучки трапеции и средние пучки для расслабления спины, делая эту позу восстановительной, а не силовой. А для развития уже постепенно силы и дальнейшем баланса подойдет включение мышц текущего блока в синергии, но в разных пропорциях, что бы сделать активнее выталкивание от пола за счет верхних пучков трапеции, но без провисания в шее и надплечиях за счет широчайшей и нижних пучков трапеции, разгибатели спины будут стабилизировать позвоночник. Подключая сюда так же мышцы паркующие лопатки (ромбовидные, передняя зубчатая, подлопаточная), трицепсы и бицепсы в нужных пропорциях, так же сгибатели кисти для прижатия ладоней и переноса веса в пальцы рук, пронаторы и супинаторы для стабилизации предплечий. Глядишь так и полная пинча когда-нибудь случится со мной 😂 “
Около минуты
16 мая 2023
222 читали