23,4 тыс подписчиков
Пройдите тест и узнайте, что ограничивает Вашу гибкость🤸♂️ ⠀
⁃ Поставьте ноги вместе, ладошками тянитесь к полу Не дотянулись? - сделайте растяжку 10 минут, задействовав мышцы спины! (Да, спина влияет) ⠀
⁃ а теперь сделайте наклоны вправо и влево. Если получилось дотянуться до икр, то всё в порядке. В противном случае, это уже серьёзный звоночек, что пора заняться здоровьем. ⠀
Не забудь поделись своими результатами теста из видео👇 ⠀
Есть разные факторы, которые отвечают за гибкость. Различают внешние и внутренние. ⠀
Внешние: возраст и пол, эмоциональное состояние, травмы. ⠀
Внутренние: размер костей, эластичность связок, длина мышц и мышечная масса (хотя именно полненьким чаще всего проще освоить шпагат) ⠀
Но, самое важное, что все мы думаем «А зачем мне быть гибкой?» ⠀
Недостаточная гибкость влечёт за собой:
- нарушения осанки, возникновение остеохондроза
- изменения в походке
- повреждения связок и мышц во время тренировок ⠀
Увы и ах, НО….
С возрастом показатели гибкости меняются. В результате нарушается совпадение суставных поверхностей, что ведёт к малоподвижному образу жизни, и в 35 вы уже не можете легко даже шнурки завязать и хватаетесь за спину😅 ⠀
Как достичь ее в любом возрасте? Заставлять свои суставы испытывать разжимающее воздействие. В течении дня мы постоянно напрягаем суставы и связки. Сами они не могут расслабиться, поэтому самый эффективный способ сброса стресса с мышц и сухожилий - растяжка всего вашего тела и не только ног! ⠀
Мы предлагаем несколько программ гибкости на выбор, учитывая особенности тела и цель:
1️⃣Если цель улучшить общую гибкость и мобильность всего тела и сесть на желаемый шпагат , то подойдет начальный уровень - курс "Секреты гибкости и шпагата"
2️⃣Для тех, кто использует гибкость в танцах, хочет совершенствовать свои шпагаты, подойдет курс "Вертикальный шпагат"
3️⃣Для тех, кому надоели боли в спине, шее, чувствуете деревянность мышц и сложно даже нагнуться, хотите развить гибкость спины подходит курс "Королевская осанка и молодость лица", в сопровождении остеопата и инструкторов ЛФК. Старт уже в июне ⠀
Поверьте, нужно только начать и Вы сможете достичь результата независимо от начального уровня гибкости, возраста и генетики 😉
Ссылка на все курсы👉 taplink.cc/...gat
1 минута
21 мая 2023
932 читали