25,8 тыс подписчиков
Утро
Завтракать идеально в течение часа после пробуждения
За 15-30 минут выпить пол стаканчика (можно больше) воды комнатной температуры, а затем съесть белково-жировую пищу. Почему так? За ночь у нас скапливается желчь, которая начинает свое движение, когда в организм поступают жиры. И помним, что желчь на 80%+ состоит из воды, поэтому поддерживать водный баланс является фундаментом для хорошей текучести желчи.
Примеры завтрака:
✓Яичница и салат с любыми овощами и зеленью.
✓Тост с авокадо. Одно вареное яйцо и 1/4 авокадо на ломтик цельнозернового тоста и посыпь столовой ложкой пищевых дрожжей (автолизат дрожжей, клад витаминов группы В).
✓Омлет со шпинатом.
✓Тофу болтунья. Размять твердый тофу и добавить его в смесь обжаренного лука, чеснока и красного болгарского перца (или любых других овощей), а затем разбить туда яйцо.
✓Пикантный зернистый творог, добавляем по вкусу разные пряности - паприку, ароматную соль, мелконарезанные овощи и травы.
✓Оладьи из кабачка, яйца, зеленого лука + слабосол. рыба
Около минуты
15 мая 2023
4716 читали