5 подписчиков
Где искать силы?
Многие, кто знаком с моим ритмом жизни, задают вопрос о том, как же я успеваю жить в таком темпе.
По сути, в этом вопросе самое главное - это соблюдать баланс "брать-давать". Когда человек только отдаёт, то делает не только хуже себе из-за невосполнимой потери времени и сил, но и оказывает медвежью услугу другому, так как воспитывает у него выученную беспомощность.
Итак, сегодня хочу поговорить о том, где же брать эти силы для полноценной жизни.
1. Сон. В моих публикациях ранее я уже говорила о важности сна и о том, какие необходимы условия для того, чтобы он стал полезным для человека. По себе могу сказать: если я сплю меньше 7 часов, моя работоспособность в среднем снижается на 30%.
2. Движение. Я обожаю гулять пешком, хоть и не всегда получается. Но в отпуске постоянная ходьба - это просто must have моего отдыха.
3. Любимое хобби. У каждого есть что-то своё, что наполняет его силами, для меня - это музыка. Когда я понимаю, что мне нужна подзарядка, я включаю любимые треки и подпеваю или танцую. Сегодня куча сервисов, которые подбирают музыку под стиль и настроение. У меня в последнее время в машине всегда играет волна 🌊"бодрое", что позволяет мне зарядиться в самом начале рабочего дня и завершить его на положительной ноте.
Неважно, что это будет за хобби: коллекционирование, футбол, кулинария или рукоделие. Тут самое главное - получение положительных эмоций.
4. Новые знания. Пытайтесь всегда расширить свои познания. Это важно для развития, увеличения мотивации и качества жизни в целом. Просмотр вебинаров, чтение книг, общение с интересными людьми, ну и конечно же, путешествия - вот что позволит расширить кругозор и получить удовольствие от жизни.
5. Постановка целей.
Согласно проведенному семилетнему исследованию нейропсихолога Патриции Бойл вероятность развития деменции была на 50% ниже у тех, кто ставил перед собой цели.
К слову, каждый мой клиент в рамках курса терапии учится ставить перед собой цели и достигать их, что позволяет повысить уверенность в себе и найти новые направления собственного развития.
1 минута
15 мая 2023