53 подписчика
Привет✋👋
ГРУДЬ.
👉 Поехали .
1⃣ Горизонтальный жим гантелей лёжа: 3×10-12.
2⃣ Жим штанги на наклонной скамье:
3×6-8.
Последний подход "дропп сет"
3⃣ Отжимания на брусьях с доп. весом: 3×10-12.
4⃣ "Разводка" под углом 45 градусов: 3×10-12.
ПРЕСС: " Ролик":3×20.
👉 Всем продуктивной недели, и без травм.
Около минуты
15 мая 2023