7649 подписчиков
Если кто-то хочет или уже выступает на открытой воде - тренировка для вас!
Для кого: средний уровень 🟡
Для чего: подготовка к соревнованиям на открытой воде (аэробная выносливость)
Инвентарь: лопатки
Разминка:
• 100 на спине
• 2х50 брасс (пульс 22, отдых 30)
• 4х50 ноги (2х50 ноги кроль + 2х50 ноги на спине) пульс 23, отдых 20
Основное:
• 6х200 кроль в лопатках (пульс 24, отдых 45 сек)
Закупка:
• 100 брасс
Объем: 1700м
Около минуты
15 мая 2023
176 читали