436 подписчиков
Сегодня тренировка на дельты. Будем строить красивые плечи. Плечо состоит из 3 пучков: передний, задний и средний. Можно проработать все пучки за раз и отдать под это целую тренировку. Или разбить на разные тренировки. Например, передний пучок прокачать вместе с грудью, задний пучок вместе со спиной, а средний в день ног.
Тренировка: ⠀ 🔄Выполняем упражнения друг за другом ➡️Кол-во повторений 10-14 ➡️Кол-во подходов - 3 на каждое упражнение ➡️Отдых между подходами - 60/90 секунд ⚠️Обязательно выполняем разминку перед тренировкой и заминку после тренировки ⠀ ✅ Каждое упражнение, начинай с разминочного, чтобы не травмироваться!
Около минуты
15 мая 2023
159 читали