34 подписчика
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Сегодня поговорим про креатин. Что это и с чем его едят?
Креатин — это вещество, синтезируемое печенью и поджелудочной железой человека из аминокислот аргинина, глицина и метионина. Он относится к числу наиболее значимых пищевых добавок спортсменов для помощи в наборе мышечной массы.
Креатин в живом его виде в продуктах питания содержится только в рыбе и некоторых видах мяса (треске, сельди, лососе, тунце, говядине, свинине). Но его количество в уже готовом продукте после тепловой обработки снижается до минимума, поэтому для восполнения уровня креатина нужно потреблять очень большое количество рыбы, что в наше время невозможно.
А более подробную информацию читаем в нашей статье в VK ⬇️
Около минуты
15 мая 2023