1 подписчик
Осознанность... на автомате? 🤔
Я довольно ленивый человек.
Мне сложно даётся дисциплина.
А ещё я не только психолог, но и предприниматель.
Эти сочетания личных качеств, заставляют меня искать решения, чтобы автоматизировать все возможные процессы.
Даже психологическую проработку!
Например, я хочу проработать состояние нахождения в осознанности, в моменте. Но, просто об этом забываю, потому что за долгие годы жизни в автоматизмах, мозг уже привык делать не думая.
Я распечатал картинку (прикреплена к посту) и повесил на кухне над раковиной, и в ванне на зеркало.
Каждый раз, когда я мою посуду, или умываюсь, я невольно бросаю взгляд на эту картинку. И если, ловлю себя на мысли, что делаю на автомате, то переключаюсь в осознанность (Что я делаю? Что я чувствую? Что я вижу?)
Получается, что эта тренировка происходит каждый день, когда я умываюсь, чищу зубы или мою чашку!
Через некоторое время начинаешь замечать, что мозг сам себя ловит на автоматизмах и переключает в реальность.
И вот вместо того, чтобы нервничать в пробке, ты вдруг получаешь от неё удовольствие. Стакан кофе за рулем, вдруг обретает яркий вкус. Ненастная погода уже не кажется хмурой, а становится романтичной. В любимой музыке ты слышишь все инструменты, переходы, акценты.
Жизнь определенно становится приятнее😉
P.s. Зайдите сегодня в любой фотосалон и распечатайте эту картинку. Повесьте дома, поделайте эту технику "для ленивых" и буквально через день два заметите первый результат!
Было полезно? Подписывайтесь)
1 минута
15 мая 2023