Первый день из сорока восьми на БУЧ

Новую жизнь и новую диету начинают в понедельник. Не буду исключением, и тоже начну с понедельника.

Принцип БУЧ состоит в чередовании белковых и углеводных дней и ограничении жиров. Без спортивных нагрузок БУЧ не имеет смысла.

Я тренируюсь 3 раза в неделю, через день. Чередуя нагрузки верх, них, общая + длительное кардио после тренировки