30 подписчиков
Утренние ритуалы. Секреты управления проектами. И мое обещание.
Сегодня я решил взять на себя одно важное обещание. И взять Вас в свидетели его выполнения. 😊
Как утро начнешь, так и день пойдет.
С утра мы запускаем в себе программы, которые потом управляют нашим днем. Что загрузим в себя то и получим. Загрузим мусор, и он будет управлять днем. 😊
Конечно, можно скорректировать по дороге в дне, но отчасти.
А что вы с утра грузите в себя? Негибкость тела, тяжелые эмоции, деструктивные мысли, пустые концепты? Или что-то полезное?
В Проектном спецназе участники в качестве заданий в первых модулях настраивают утренние ритуалы.
Это набор привычек, которые с утра запускают нужные процессы по 4 направлениям.
У меня ритуалы, конечно, тоже есть. Чему учу, то и сам делаю. Вернее так – что сам делаю, тому и учу.
Поделюсь с Вами своими ритуалами, возможно, это побудит Вас начать выполнять свои. И расскажу какой ритуал, полезный для вас, завтра стартую дополнительно.
Итак, про ритуалы.
Пару слов про модель. Для структурирования ритуалов я использую модель Ганзена-Полунина, на которую мы во многом опираемся в ПС в части развития себя.
Условно делим утренние ритуалы на 4 блока - Духовное (Концептуальное), Ментальное, Социальное, Телесное.
1.Телесное.
Запускаем процессы в теле.
Здесь у меня спец разминка с фокусом на позвоночник. Минут 30 разминаюсь по специальной программе, это помогает восстановить после сна гибкость и настроить работу организма.
2.Духовное (Концептуальное).
Этот блок помогает быстро с утра мышление поднять на качественный уровень и включить механизм защиты от замусоревания.
Начинаю этот блок сразу после пробуждения с 2х медитации по 10 минут. Кстати, интересный эффект от медитаций, если их качественно проводить – от них также и тело балансируется еще до физических упражнений.
Далее идет чтение духовной литературы. Сейчас у меня тут сфокусировано чтение Евангелие уже как несколько лет. Как минимум, минут 15.
Далее чтение философской и концептуальной литературы. Сейчас это Виногродский и Бейтсон. Минимум 30 минут.
3.Ментальное. Сложные задачи. Чтение сложной литературы, требующей серьезных усилий. Сейчас, например, это сложные статьи Ноама Хомского по лингвистике.
4.Социальное. Тут про то, чтобы настроить обмен с Миром. Обычно начинаю с благодарности близким. Не обязательно говорить. Как минимум подумать. А также в этом блоке отдавать/делиться своими мыслями и инсайтами с окружающими.
И тут еще ритуал чайной церемонии с моей семьей.
И вот мы дошли до моего обещания.
В этом блоке как раз про задание, которое я себе добавляю как новый ритуал в социальном блоке.
Каждое утро до 10:00 Мск я буду публиковать тут в нашем телеграм канале Проектного спецназа 1 короткое видео на 1 минуту, где в сжатом виде буду рассказывать об одном ключевом инсайте/выводе из моей практики за прошедший день.
Я каждый день общаюсь с десятками клиентов, решаю много сложных и интересных задач. И каждый день есть что Вам рассказать полезного, но все как-то не хватает времени.
Тут время обязано будет появиться, ведь тут я беру на себя обещание перед Вами.
Беру это обязательство на 1 год.
И для мотивации назначаю себе штраф.
Если утром до 10:00 по Московскому времени тут не размещу видео, переведу 10тр первому, кто укажет мне на это в личном сообщении в телеграм.
Удачи! И рекомендую настроить свои ритуалы. Это круто меняет жизнь.
А какие у Вас интересные утренние ритуалы, поделитесь в комментариях.
2 минуты
14 мая 2023