3545 подписчиков
Анализируя просмотры на канале, я заметила, что чаще других вы, наши подписчики, обращаете внимание на публикации для здоровья стоп. И это объяснимо, потому что стопа главная опора нашего тела. От состояния стопы, её функциональных, амортизационных способностей зависит здоровье всех вышележащих суставов: коленных, тазобедренных и всего позвоночника.
Скелет человека состоит из 205 костей, 52 из которых относятся к стопам.
Зачем так много? Какие функции выполняет стопа? Стопа человека уникальное творение природы.
Наши стопы имеют две диаметрально противоположные задачи.
Во-первых, надо обеспечить стабильную опору, то есть быть твердой, прочной монолитной, например, как копыто у лошади.
Во-вторых, нужна мобильность, подвижность, возможность подстраиваться под опору.
Выходом из этого противоречия стала уникальная сводчатая конструкция, в которой разные зоны выполняют разные функции.
Стопу можно сравнить с рессорой, так как предплюсна и плюсна образует своды. Нагрузка приходится на пяточную кость, головки плюсневых костей. Своды поддерживаются и мышцами. Если стопа нормальна, то нагрузка распределяется так, как показано на рисунке 1.
Причины почему возникают проблемы со стопами и суставами ног:
• Длительное пребывание в вертикальном положении;
• Постоянное ношение не удобной обуви (или на высоком каблуке);
• Привычка сидеть со скрещенными ногами. Также опасность кроется в низких и слишком мягких сиденьях – это тоже вызывает появление отечности;
• Малоподвижный образ жизни, избыточный вес, частые колебания веса;
• Травма в области ног – ушиб любой части ноги, вывих, перелом (даже если это малозаметный перелом пальца ноги), спровоцировать отечность также могут ожоги
УПРАЖНЕНИЕ
И.П.: ставим стопы параллельно, поочерёдно выполняем подъем большого пальца и всех остальных.
поднимаем выполняем подъём большого. Выполняем восемь подъёмов
1 минута
14 мая 2023
852 читали