107 подписчиков
По воскресеньям мы ходим на работу и конечно же то же тренируемся. Сегодня силовая, я добавил одно упражнение и усложнил приседания, управился с тренировкой за 30 минут, хорошо загрузился и довольный как слон!
1) 5x5 раз подтягивание обратным хватом через 1' отдыха.
2) 5x20 раз приседание с неполной амплитудой, с весом 10 кг, это две гантели которые я тоже поднимаю во время
приседания, через 1' отдыха.
3) с весом 20 кг, поднимаюсь на носках стоя на ступеньке 2x30 раз через 1'
Около минуты
14 мая 2023