Иван

) Друзья, сегодня провёл последнюю темповую тренировку перед забегом на 5 км на «Забег.рф». Кросс в темпе 4:30/км — это звучит гордо, но выглядело так, будто лыжник сбежал с трассы и теперь пугает асфальт. Смотрим факты (и пульс): · Каждый километр в таблице: от 4:23 до 4:31 · Средний пульс по отрезкам — 175 · Максимальный пульс — 183 (мой личный рекорд — 186, так что 183 — это почти «прощай, сознание») Я выжил. Я даже не лёг на обочину. Значит, готов страдать на гонке. Вопрос: как быстро? 🎲 ПРАВИЛА ТОТАЛИЗАТОРА (коротко и ясно) Что сделать: Напиши в комментариях твой прогноз времени на 5 км...

). Задача была держать пульс 90-95% от максимального, все провалил, видел на часах часто выше 180 ударов. Последние отрезки дались особенно тяжело, до забега на 5 км остается неделя, цель выбежать из...

: 🥇Шемякин Алексей 22 ч 35 мин, 165,3 км 🥈Овсюкова Ольга 17 ч 18 мин, 314,6 км 🥉Лукашева Екатерина 16 ч 26 мин, 103, 8 4)Щербакова Виктория 14 ч 55 мин, 102,1 км 5)Волков Сергей 14 ч 51 мин, 164,8 км 6)Агеенко Артём 11 ч 31 мин, 181,3 км 7)Сторожев Герман 11 ч 01 мин, 212 км 8)Щапов Евгений 10 ч 54 мин, 46 км 9)Алтынников Артём 10 ч 34 мин, 70,5 км 10)Холомянская Мария...

🗺️😄 Итак, поправили результаты. Оказалось, Лукашева – не просто бегунья, а целая бронзовая путешественница. Пересчитали километры – теперь всё честно. Смотрим, до каких населённых пунктов можно добраться пешком (или на велике) за неделю. Группа «Остались во дворе» (до 30 км) – не вышли из спальника: · Батраченко Иван – 16,2 км. Это от центра Иркутска до Мельничной Пади и чуть дальше. Или просто сгоняли на Топку и обратно. · Батраченко Алексей – 26,6 км. Уже до аэропорта и до Смоленщины. Почти вылетели, но в прямом смысле – не взлетели. Группа «За кольцевую» (30-70 км) – уже в области: · Щапов Евгений – 46 км...

: Шемякин Алексей 22 ч 35 мин, 165,3 км Овсюкова Ольга 17 ч 18 мин, 314,6 км Щербакова Виктория 14 ч 55 мин, 102,1 км Волков Сергей 14 ч 51 мин, 164,8 км Кухаренко Артем 12 ч 51 мин, 52,7 км Агеенко Артём 11 ч 31 мин, 181,3 км Сторожев Герман 11 ч 01 мин, 212 км Щапов Евгений 10 ч 54 мин, 46 км Алтынников Артём 10 ч 34 мин, 70,5 км Холомянская Мария 9 ч 16...

🗺️😆 Итак, переводим километры в понятный язык. За одну неделю наши герои натоптали столько, что могли бы пешком добраться до соседних городов и обратно, а некоторые – почти до Москвы. Карта прилагается (мысленно). Группа «Во двор» (до 30 км) – не вышли из спального района: · Батраченко Иван – 16,2 км. Это как сходить от центра Иркутска до Мельничной Пади и обратно. Дважды. Или просто сгонять в ДК «Космос». · Батраченко Алексей – 26,6 км. Чуть дальше брата: от площади Кирова до аэропорта и ещё до Смоленщины. Пешком, не на такси. · Лукашева Екатерина – 32,9 км. Уже почти до Шелехова. Но не дошла...

: 🥇Шемякин Алексей 21 ч 44 мин, 135,6 км 🥈Щербакова Виктория 19 ч 23 мин, 117,9 км 🥉Овсюкова Ольга 15 ч 48 мин, 211,7 км 4)Щапов Евгений 15 ч 29 мин, 133 км 5)Лукашева Екатерина 12 ч 48 мин, 98,2 км 6)Сторожев Герман 12 ч 34 мин, 234 км 7)Агеенко Артём 12 ч 22 мин, 204,6 км 8)Алтынников Артём 9 ч 47 мин, 77,9 км 9)Холомянская Мария 9 ч 17 мин, 95,2 км 10)Батраченко Алексей...

У нас народ наматывает км как на работу. Шемякин: 135 км. Для него это «отпускной режим». В прошлые недели было за 200. Щербакова: 118 км. После победы на Кубке России (Камчатка, скимо) могла бы и отдохнуть, но не умеет. Овсюкова: 212 км. Это с велосипедом, но всё равно нормальная такая неделька, если ты не человек. Бег + велик = полный рабочий день. Щапов: 133 км. Он зимой почти не стоял на лыжах, всё бегом и в зале. Теперь собирает урожай. Сторожев: 234 км. Товарищ явно решил, что вокруг Байкала бегом — это норма. 234 км за семь дней, я хз, как он ещё жив. Агеенко: 205 км. Говорит, «почти не тренируюсь»...

Прощай, Мартынов. Прощай, сборная. 👋 Подиум: 🥇 Шемякин — 20:10, 145 км 🥈 Овсюкова — 16:47, 172 км 🥉 Щапов — 13:45, 97 км --- Сергей Мартынов покидает рейтинг (две недели подряд в хвосте). 79 недель в строю. Призовые места: · 40-я неделя — 🥉 3-е место (12:51) · 42-я неделя — 🥈 2-е место (25:09) · 44-я неделя — 🥈 2-е место (25:38) Ни одного золота, зато три подиума и почти полтора года без пропусков...

: 🥇Шемякин Алексей 20 ч 10 мин, 145,6 км 🥈Овсюкова Ольга 16 ч 47 мин, 172,7 км 🥉Щапов Евгений 13 ч 45 мин, 97,5 км 4)Лукашева Екатерина 13 ч 01 мин, 102,1 км 5)Щербакова Виктория 11 ч 09 мин, 81,7 км 6)Алтынников Артём 10 ч 07 мин, 80,4 км 7)Шергин Максим 9 ч 11 мин, 68,6 км 8)Волков Сергей 7 ч 52 мин, 99,3 км 9)Сторожев Герман 7 ч 23 мин, 70,7 км 10)Агеенко Артём 7 ч 01 мин, 98,6 км 11)Батраченко...

: 🥇Шемякин Алексей 26 ч 24 мин, 201 км 🥈Лукашева Екатерина 14 ч 03 мин, 91,6 км 🥉Агеенко Артём 11 ч 20 мин,  100 км 4)Холомянская Мария 10 ч 53 мин, 83,4 км 5)Щербакова Виктория 10 ч 44 мин, 84,3 км 6)Щапов Евгений 10 ч 29 мин, 80 км 7)Овсюкова Ольга 10 ч 01 мин, 111,9 км 8)Алтынников Артём 9 ч 13 мин, 70,7 км 9)Сторожев Герман 8 ч 41 мин, 82 км 10)Шергин Максим 7 ч 47 мин, 79,5 км 11)Волков...