3 подписчика
КАК ВЫБРАТЬСЯ ИЗ БОЛОТА, ЕСЛИ ВЫХОДА НЕ ВИДНО?
Попали в болото? Затащило в трясину-рутину.. Дом, быт, партнер, дети, работа, все не то и не так.. И все чаще кажется, что где-то лучше, что сил нет, что жизнь проходит мимо. Поздравляю, вы в болоте. Не в "Зоне комфорта", а в болоте. И теперь, если ты это понимаешь, то пора выбираться.
Как? - Тяжело, трудно, волшебной таблетки не существует, как и волшебного пенделя. Расслабься, чем больше сил ты тратишь, чтобы выбраться из болота, тем сильнее тебя затягивает. Тебе необходимо накопить энергию.
Выдыхаешь и отстраняешься, если физически отстранится не получается, чаще смотри на ситуацию со стороны. Не вступай в конфронтацию на работе, не принимай все на свои счет, не злись, не считай, что все не правы, делай глубокий вдох через нос и долгий выдох через рот и отпускай ситуацию.
Дома, просите семью, если она у вас есть, в том числе и детей, не трогать вас минут 30. Если не получается посидеть в тишине, пусть мир вокруг вас рушится, а вы сидите и концентрируетесь на том, что происходит внутри вас. Вам необходимо заглянуть в свою душу, сейчас возможно там образовалась черная дыра. Посмотрете, что не так, что вас тревожит, что вы хотите, что вы чувствуете?
Столкновение с собой происходит тяжело? - Тогда начинаем танцевать, вы же всегда об этом мечтали. Находим подходящие ролики на ютуб и начинаем разучивать движения, если к вам присоединяться дети - восхитительно и начинайте танцевать. Если есть возможность, идите танцевать в студию. Танец, как и спорт, это выброс негативной энергии, стресса и получение позитивной энергии, дофамина, серотонина, то есть гормонов счастья.
Пробуйте что-то новое, особенно то, что вы хотели в детстве, но не могли получить: танцы, спорт, рисование, фотография, восточные единоборства, вспомните все-все, о чем мечтали вы в детстве и осуществите свои детские мечты.
Дайте себе на накопление энергии 1-2 месяца, в это время, обязательно задавайте себе вопросы, что мне не нравится в отношениях с партнером, с детьми, с коллегами по работе и вообще в моей жизни. Ищите ответы, как бы вы хотели, чтобы было, если станет все как вы хотели, что тогда изменится для вас? и тд.
Когда вы немного зарядитесь, поговорите с партнером о том, к чему вы внутри себя пришли за время перезарядки. Поговорите с детьми, посмотрите, что вы можете сделать в отношения с коллегами или возможно вы вообще переросли эту работу и этот коллектив и вам пора двигаться дальше.
Самое главное, вы можете встретить сопротивление со стороны своих близких, но не дайте себе возможность растратить накопленную энергию на ссоры, споры и доказательства. Для вас сейчас самое важное, сохранить накопленную энергию и направить ее на то, чтобы вытащить себя из болота в вашу личную Зону комфорта, где вы знаете, что хотите и куда вам двигаться.
Если вы не можете справиться сами или вам требуется поддержка, пишите: мой ТГ @Irina_Nogovitcina
Я уже более 5 лет занимаюсь психологией, коучингом, прошла переквалификацию и получила специальность клинического психолога. Специализируюсь на детско-родительских отношениях, травмах, психологических зависимостях, семейных отношениях.
2 минуты
25 мая 2023