700 подписчиков
Как избавиться от тревог, депрессии или не допускать ее появления!?
👇
Для начала:
1. Начните контролировать свои мысли!
Уберите из разговора слова, вызывающие негативные эмоции «депрессия», «у меня все плохо» и начните проговорить вместо этого на ежедневной основе «я счастливый и жизнерадостный человек», «я любим и люблю своих близких», «у меня все хорошо», «я здоровый человек»! Помните, что именно с мыслей и формируется ваше эмоциональное состояние!
2. Хорошенько выспитесь!
Для нас с вами отдых очень важен. Если не восстанавливать силы организма, это приведет к сбою в нервной системе, и даже может привести к депрессии. Я занимаюсь спортом сейчас и знаю, что полноценный сон является чуть ли не самым главным упражнением в развитии организма. А для мозга сон ещё и нужен для того, чтобы усвоить всю накопившуюся информацию!
3. Правильно питайтесь!
Основной источник энергии и питательные вещества для формирования гормонов радости мы получаем из еды. Поэтому так важно выбирать то, что мы едим. Ведь правильное питание-это залог энергичного и продуктивного дня, а также наших хороших эмоций!
4. Занимайтесь спортом или двигайтесь!
Когда мы занимаемся спортом или совершаем пешие прогулки в нашем организме вырабатываются гормоны радости и удовольствия. Не обязательно ходить в спортзал, вы можете делать утреннюю зарядку или иногда гулять в парке/сквере рядом с домом.
5. Будьте дружелюбными
Старайтесь быть дружелюбнее с теми людьми, кто вас окуружает. Проявляйте интерес к тому, что происходит с членами вашей семьи. Общайтесь и делитесь своими мыслями и впечатлениями. Старайтесь принимать своих близких такими, какие они есть, без претензий и упреков!
6. Найдите хобби или увлечение - отвлеките себя
В рутине повседневных дел у нас нет отдушины, того что принесет пусть минутное, но удовольствие: будь то книга, игра на музыкальном инструменте или раскрашивание нейрографических рисунков и тд. Если вы позволяете себе отключиться от привычного ритма жизни на получение удовольствия от любимого занятия – это непременно наполнит вас радостью и умиротворением.
🔥 Приглашаю Вас 🔥 на БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН-ИНТЕНСИВ «Психосоматика здоровья: все болезни от нервов»! 👉soultuningmarafon.ru/...ost
1 минута
27 мая 2023