Дофамин от ожиданий.
Состояние полного внутреннего удовлетворения связано с уровнем дофамина и серотонина. Их выброс у всех происходит от разных вещей: еда, секс, просмотр кино и так далее. Понимание своих «дофаминовых» процессов позволяет управлять личной бытийностью.
Как вообще работают нейронные связи при достижении подобных состояний?
Приведу два кейса с АНТИпримерами.
Первый:
Группа девушек собирается на концерт. Билеты приобретены заранее, подбираются наряды, ведутся ежедневные диалоги о том, как всё пройдёт, и как уже поскорее хочется там оказаться.
Создаётся множество ментальных сценариев о том, какие позитивные чувства будут испытаны на концерте.
И вот, наступает «день Х», но «удовлетворение» не случается. Почему? Весь дофамин исчерпан на ожидание мероприятия и проживание уже не доставляет удовольствия. По-настоящему «классные» и свежие эмоции не получены потому, что им попросту нет места, они искажены излишним вниманием. Как быть в следующий раз? Отпустить предварительную ситуацию, дать волю спонтанности. И посмотреть, как всё «разыгрывается» в моменте.
Второй:
Девушка находится между двух состояний: «полная леность» и «гиперконтроль». Второе состояние выражается в жёстких ограничениях в питании и удовольствиях.
Выходя из лености некоторое время сохраняется дисциплина. Но в какой-то момент, при ощущении неудачи, включается «замещающий паттерн» - успокоить себя. Успокоиться означает поесть огромное количество сладкой и вредной еды, посмотреть несколько комедий подряд, расслабиться, переключиться. Немного «потерять» себя в удовольствиях, и, тем самым, не успеть сделать важное. После, происходит откат в состояние «лености» и самобичевания, ведь ничего не успелось, экзамен провален.
Как работает этот механизм?
Дофамин вырабатывается только после отрицательных состояний (физическая или душевная боль, грусть, тоска).
Нейронные связи выстроены таким образом, чтобы вновь и вновь для получения дофамина выкидывать человека в эмоциональную яму. В этом случае дофамин это компенсатор.
Что делать, как исправлять? Чётко следовать списку «достижений» и менять саму связку. Сладкое не в качестве компенсатора, а в качестве приза за выполненную галочку в списке запланированных дел.
Если включается отрицательное в момент эмоциональной ямы требуется выполнить что-либо из списка дисциплины из другой области. Например, убрать квартиру, пересадить цветы, разложить вещи и так далее. Новое достижение становится компенсатором поражения. На это уходит время, перестройка нейронных связей происходит за 21 день (+|-), но это сильно позволит достичь других результатов, а соответственно и другого уровня жизни.
______
Как у вас вырабатывается дофамин? Прослеживали у себя такие искаженные процессы, поделитесь опытом.
2 минуты
25 мая 2023