13,9 тыс подписчиков
☝️ Как жить без усталости? Всего 3 простых вещи, которые подарят бодрость и заряд энергии на целый день.
1. Проверьте, как вы спите, удобна ли ваша поза сна?
Обратите внимание, как вы лежите – если ваша шея зажата, ноги повернуты в одну из сторон, а подушка подобрана не по уровню роста – значит привет отёкам и зажатости в теле. В этом случае даже ортопедический матрац не поможет.
2. Положение головы в течение дня.
Положение головы в течение дня напрямую влияет на:
• головную боль
• желание поспать
Попробуйте делать разминку в течение 2-5 минут утром и массировать пальцами рук шею с обеих сторон. Как это делать правильно и эффективно показывает тренер-эксперт, автор офлайн и онлайн проектов «Умный фитнес» Анастасия Завистовская в этом видео. (жмите на синий текст для перехода на видео).
3. Слабые мышцы спины.
Слабые мышцы спины = количество морщин. А ещё ваша уверенность в течение дня. Ведь человек с ровной спиной открыт к миру и не боится о себе заявить.
☝️ Уделяйте разминке спины хотя бы 7 минут в день. Упражнения можно делать даже не вставая с офисного стула. Смотрите разминку для офисных сотрудников для снятия усталости позвоночника. Проводит разминку врач ЛФК Краснова Ольга. (жмите на синий текст для перехода на видео).
Всем здоровья и добра! 💛 С уважением, Артем Кутянин
1 минута
25 мая 2023
141 читали