252 подписчика
😴 Что нужно знать, чтобы лучше спать?
Главный шаг к продуктивности – хороший сон. Это основа для работы мозга, правильного питания, иммунитета и сокращения стресса. База, короче. Стоит с ней разобраться, если хотите жить качественнее.
Я читал и смотрел много разных материалов про сон, но лонгрид ниже один из самых полных. Рекомендую 👇
Один из гормонов, который выделяется во время сна – мелатонин. Он выполняет кучу важных функций в организме и синтезируется в полной темноте. Представляете, он перестает выделяться, если в комнате светит даже маленький индикатор от телефона, телевизора или колонки. 😨
Напишите в комментариях, сколько часов в среднем вы спите?
Около минуты
25 мая 2023