773 подписчика
Омега-3 для снижения холестерина. Помогает ли? Теория и практика
Дружочки, если вам доводилось обнаруживать в анализах повышенный холестерин, вы наверняка принимали и омегу-3 в капсулах. Возможно, даже пытались есть льняное масло или морскую рыбу. Помогло ли вам? Многочисленные исследования показывают разные результаты. Есть и те, в которых показано, что прием омега-3-жирных кислот не оказывает никакого влияния на уровень заболеваемости сердечно-сосудистыми патологиями и смертности. Однако понятие омега-3-индекс все-таки существует и сдать анализ на него можно. Нужен он как раз для определения рисков возникновения этих самых сердечно-сосудистых заболевания.
Что показывает практика? Моя личная практика показывает, что даже если подопечному не помогают ни спорт, ни улучшение питания, омега-3 в дозировке около 3 г в сутки делает хотя бы какие-то подвижки. А именно повышает уровень ЛПВП, что уже, согласитесь, немало. Почему? Потому что вам важнее так называемый коэффициент атерогенности и уровень глицеридов (который, кстати, тоже отлично снижается омегой-3), чем уровень общего холестерина. Конечно, все индивидуально и перед приемом добавок нужно проконсультироваться с врачом. Кроме того, дозировка в 3 г (по некоторым данным 5 г) еще считается безопасной. Передозировок допускать ни в коем случае нельзя, поскольку это опасно.
Стоит отметить и то, что омега-3 может не помогать в случае, если у подопечного/пациента нарушен отток желчи. Здесь усвоение попросту сильно ухудшается этой проблемой. Так что и в этом случае все индивидуально.
Я надеюсь, что данная записка покажется вам полезной. Если будут вопросы, я с радостью на них отвечу :)
1 минута
25 мая 2023
2164 читали