9 подписчиков
ЗАШАГИВАНИЕ НА ПЛАТФОРМУ❗️
ЗАШАГИВАНИЕ на платформу - это простое , но эффективное упражнение для передней поверхности бедра и ягодичных мышц. Основная нагрузка приходится на мышцы ног:
📌КВАДРИЦЕПС ( передняя поверхность бедра )
📌ЯГОДИЧНЫЕ ( чем выше платформа, тем больше нагрузка)
📌ЗАДЕЯЯ И ВНУТРЕННЯЯ части бедра
✅Ягодичные мышцы выполняют не только функции разгибания тазобедренных суставов, но и отвечают за стабилизацию бедер и колен.
✅Включите это многосуставное упражнение в свою тренировку для
- для развития чувства баланса, координации
- улучшения выносливости
- проработку мышц стабилизаторов
- укрепления суставов ( голеностопа)
Около минуты
24 мая 2023