269 подписчиков
Когда на нас обрушиваются события, выбивающие из колеи привычной жизни, которые по сути своей травматичны, даже если речь не идет о реальной потере или реальной физической травме, то мы можем на какое-то время терять чувство контроля. Вместо этого мы чувствуем беспомощность и безнадежность.
Дистресс — это нормальная реакция в данных обстоятельствах, однако также важно вернуть себе чувство контроля.
У человека есть два пути: первый, это ожидание, что несчастье будет продолжаться и что никто не сможет помочь. Такие мысли приводят к пассивности, тревоге, депрессии и физическим болезням.
Второй путь связан с ощущением контроля и приводит к сопротивляемости, способности совладать с этими обстоятельствами, к устойчивости к депрессии и физическим болезням.
Но как можно собраться и привести мысли в порядок, и вернуть себе контроль, чтобы действовать?
Упражнения которые могут помочь на карточках. Лучше взять листок бумаги и ручку. Эти упражнения могут помочь привести мысли в порядок и преодолеть дистресс.
Подписывайтесь на мои каналы в соцсетях:
Анкета на сайте психологов б17, где тоже можно записаться ко мне на консультацию.
Около минуты
1 июня 2023