742 подписчика
Как научиться отказывать?
👉 Определите свои приоритеты и цели, чтобы понять, что может помешать их достижению.
👉 Регулярно практикуйте прямое и ясное выражение своих мыслей и чувств, чтобы избежать недопонимания и конфликтов.
👉 Не бойтесь говорить "нет" и не оправдывайтесь перед другими людьми.
👉 Установите для себя границы и правила, чтобы не перегрузить себя обязательствами и не выйти за пределы своих возможностей.
👉 Не берите на себя ответственность за проблемы других и не поддавайтесь манипуляциям со стороны других людей.
👉 Найдите альтернативные решения, которые могут помочь другим без ущерба для себя.
👉 Научитесь отличать важные задачи от второстепенных и научитесь отказываться в последних случаях.
👉 Признавайте свои ограничения и не беритесь за то, что не можете выполнить.
👉 Не забывайте о своих интересах и потребностях, чтобы сохранять энергию и мотивацию.
👉 Обратитесь за поддержкой и советом к друзьям или профессиональным психологам, чтобы научиться отказывать без страха и стресса
Около минуты
24 мая 2023
357 читали